近頃厳しいなあと感じているヒト

スクワットは、年齢やアクション欠如などで衰滅がちな、下半身の筋肉を効率良く鍛えられ、他の有酸素運動の中でも、日和などに影響を受けやすいランニングなどと違って、家の中でも行える事でも人気があるものですが、現に行うとどうしても著しいアクションで、不能をすれば膝や腰に不安がある実例などは、痛めて仕舞う可能性もありますし、逆に無理をしない様に自分勝手をめぐっていたら、期待するほどの効果が得られない事も考えられます。

私も以前にひとたびチャレンジしたものの、従前痛めた膝や腰にダメージを捉え、10回前後が何とかで原則ゼロウィークも続かずに放棄してしまいました。

それが今年になって、TVの何かのプログラムの中で、従来のスクワットを、ラクラク負担なく望めるという事で両上肢を程度に振る意見を通じて行なう施術が紹介されていました。
その時現に試してみて、本当にベネフィットだったのでこれなら私でも続けられると思い、その後も放棄することなく続け、現に今も朝夕する。

その方法が、一旦両足を肩幅前後に開いて、戦法を気持ちよく結んです両上肢を胸の高さ前後に前に延ばします。そうして鼻で息を吸いながら、両上肢を裏へ振るのと同時に膝を曲げ、そして口で息を吐きながら、両上肢を前に振り戻しながら膝を伸ばします。これが1パックだ。これを1日に数回、10~20パックずつ行います。
驚く程ラクラク出来て、それでいて10回以外行うと、従来のスクワットと変わらない程に効果が高いのが実感出来ると思います。

日に複数回行うことを勧めてあり、それによって従来のスクワット同様に威力が期待出来るそうです。
上肢を程度に振る意見で行えるので、膝や腰へのダメージも滅多にありません。
リズミカルに行えるのでようやくでも、10~20パック位は難なくこなせます。

下半身の筋肉を強めることにより、新陳代謝様式も向上しシェイプアップ威力も期待出来ますし、免疫を上げ健康寿命を持ち越すことも期待出来ます。

私の様にスクワットを試して挫折したヒトにも、逆に長期続けていて、近頃厳しいなあと感じているヒトにも正邪一度試して望む施術だ。
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