運動後はとっくり失われた分の栄養素を取り戻す

元々後輩に進められて何だか始めたジョギングでした。
今では私の健康維持に欠かせない物質となっています。

【ジョギングをはじめてよかった定義】
○お腹の見た目が良くなった。仕事柄扇動で胴が弱かったのですが改め。今では豚骨ラーメン針金替玉アリ!
○ウェイト保護。20料金下から出だし10kg辺りダイエットし、40間近い今でもウェイトが維持できてある。
○免疫進展。流感などに罹りずらくなりました。
○根気進展。暑い夏季・寒い冬に滑る根気があれば、大抵の故障は小事だ(笑)。

【そろそろジョギング(散歩)を始めるヒトに伝えたい定義】
・因習が変わるまでひと月~3ヶ月かかります。それでは継承が好みだ。(自身は1ヶ月で慣れました)
・ジョギングは膝を痛めて打ち切る人が多いだ。日常運動されてないヒトは散歩からがレコメンド。
 (膝を傷めると直るのに3ウィーク~ひと月罹り、その間にリバウンドしたり押さえる人が多いだ。)
・動き衣装、代物、スマホアプリ(ポケモンGo位)お気に入りの代物で感じを盛り上げましょう!
 (少しおっきいものを買って使わないと負けみたいな感触を持つのもいいと思います。
  思い切ってcw-xなどのジョギング仕様サポートタイツを貰うのもおすすめです)
・運動後はきちんと栄養素を取りましょう。
 ダイエット対象だとつい食事制限をしがちですが、ぐっすり食べたほうが絶対にいいです。利尿剤

 運動後はビタミン・ミネラル・タンパク質が失われ免疫が低下します。
 無理に食事制限すると流感をひいたり、筋を痛めつけるなどの創傷に陥るのがルールだ。
 運動後はとっくり失われた分の栄養素を取り戻すつもりで食べましょう。
 食事制限はしなくても、運動を継続していればイロハ交代が上がるので「絶対に痩せます」。

カテゴリー: 未分類 パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です